Pagrindiniai jogos komponentai yra laikysena ir kvėpavimas.Užsiimant joga, siekiama tobulinti ir pasiekti natūralią pusiausvyrą tarp kūno, proto ir dvasios, O tai gerina gyvenimo kokybę.  Net jei jūsų sveikata puiki, jūs galite gauti naudos iš jogos. Įvairūs tyrimai rodo, kad užsiiminėjimas joga yra naudingas žmonėms, turintiems didelį kraujospūdį, kenčiantiems nuo širdies ligų bei skausmų, atneša naudos kvėpavimo bei nervų sistemoms taip pat atpalaiduoja, pagerina cirkuliaciją ir sumažina stresą bei nerimą. Be to jogos pratimai padeda sustiprinti jėgas, lankstumą, koordinaciją ir judesius. Svarbu, jog pagerina miegą ir virškinimą.  Akivaizdžiausia jogos nauda yra susijusi su streso sumažinimu, lankstumu ir atsipalaidavimu, tačiau pastebima nauda sveikatai. Nors joga nėra vaistas, ji gali būti efektyvi papildoma terapija daugeliui būsenų, pavyzdžiui vėžiui, artritui, astmai, diabetui, depresijai ir migrenoms. Joga padės jums geriau pažinti savo kūną – atrasite jo stipriąsias ir silpnąsias puses bei poreikius. Kadangi daugelis sveikatos problemų yra sukeltos streso, jo sumažinimas gali tik padėti, o kai praktikuojate jogą, jūs atpalaiduojate endorfinus, natūralius organizmo skausmo malšintojus. Jogai nereikia jokios specialios įrangos ar drabužių. Jūs galite daryti pratimus namie ar darbe. 

     Vieną gruodžio šeštadienį, šventės „Labas rytas, Spinduly“ dalyviai, sportavo.  Kartu su mokytojomis Edita ir Kristina atliko jogos užsiėmimus, ramius kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus.