Gruodžio 13-23 d.d. ,,Spindulio” progimnazijoje vyko tęstinis sveikatos ugdymo projekto tyrimas ,,Ką valgo mano šeima?”, kuriame dalyvavo 15 šeimų iš 3A ir 3B klasių. ,,Spinduliečių” šeimos dvi savaites lentelėse fiksavo, ką
valgo jie patys, sesės, broliai, tėvai, seneliai. Tyrimo duomenys atskleidė, kad pusryčius valgo visos šeimos ir dažniausiai yra pasirenkamos košės. Tai labai džiugina.
Pietums šeimos valgo mažo kaloringumo maisto patiekalus. Dažniausiai tai būna sriubos ar kepiniai iš varškės. Pasirinkę mažo kaloringumo pietus, vakarienes valgo pakankamai sočias, o taip elgtis nederėtų. Nemažai užkandžiaujama: bandelės, šokoladai, sausainiai. Šie produktai gali būti maisto racione, tačiau juos vartoti reikia saikingai.
Vilniaus ,,Spindulio” progimnazijos visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Beata Kindurienė primena sveikos mitybos taisykles:
Valgykime kuo įvairesnį maistą;
- Valgykime per dieną 4-5 kartus;
- PRIVALOME valgyti pusryčius;
- Vakarienei rinkimės greitai virškinamus patiekalus;
- Valgykime ne vėliau, nei 2 valandos iki miego;
- Gerkime daug vandens.
- Nepamirškime ir džiovintų vaisių – jie yra natūralus maisto papildas,
stiprinantis organizmą ir imuninę sistemą.