[Sveikatos ugdymas]
2020 m. spalio 6 d. / Marytė Papinigienė
Sveikatingumo diena kitaip
Išaušo 2020 m. spalio 1 d. rytas. “Spindulio” progimnazijos 5-8 kl. mokiniai vyko į turizmo ir
sveikatingumo žygį Pilaitės – Karoliniškių apylinkėmis.
Tačiau dalis mokinių dėl įvairių priežasčių negalėjo vykti į žygį, todėl ši diena jiems vyko kitaip.
Biologijos ir chemijos mokytoja M. Papinigienė jiems pravedė 5 įdomias pamokas. Šių pamoku
metu mokiniai tobulino kompetencijas spręsdami įvairias užduotis, išmoko matuoti kraujospūdį,
sužinojo, koks normalus kraujospūdis, tyrė, kaip kinta kraujospūdis prieš ir po fizinio krūvio,
duomenis rašė lentoje ir kompiuteryje savo sudarytoje lentelėje, padarė išvadas.
Per 4 -ą pamoką mokiniai galėjo atskleisti savo kūrybinius gebėjimus spalvindami “mandalas”.
Dar senovės išminčiai tikėjo, kad spalva gali ne tik atkurti dvasinę pusiausvyrą, bet ir išgydyti
daugelį fizinių negalavimų. Baltu popieriaus paviršiumi slysdami spalvoti pieštukai padėjo išlieti
jausmus ir pajusti trokštamą vidinę ramybę. Tai meno terapija – ji suteikia estetinį pasitenkinimą,
formuoja asmenybę ir ugdo jautrumą- gydo tiek kūną, tiek siela.
Pamokų pabaigoje mokiniai galėjo išbandyt savo rankų stiprumą su dinamometru.
(Kraujo spaudimo aparatai, dinamometras gauti iš projekto „Mokyklų aprūpinimas gamtos ir
technologinių mokslų priemonėmis“, vykdytojas – Nacionalinė švietimo agentūra ).
Moksleiviai praturtino savo žinias sveikatingumo srityje.
Nuotraukų galerija
[Sveikatos ugdymas]
2019 m. gruodžio 19 d. / Marta Vitienė
Sveika mokykla
Skubame pasidžiaugti, kad mūsų progimnazijos pastangos
šviesti mokinius sveikatos tema, organizuoti sveikatos ugdymo ir stiprinimo
renginius liko pastebėtos ir įvertintos.
2019 m. gruodžio 10 d. Nacionalinio sveikatą stiprinančių
mokyklų tinklo ir aktyvių mokyklų veiklos koordinavimo komisija pripažino Spindulio
progimnaziją sveikatą stiprinančia mokykla.
Sveikatą stiprinančios mokyklos tikslas –stiprinti mokinių ir kitų mokyklos bendruomenės narių fizinę, protinę, dvasinę sveikatą, gilinti sveikatos žinias bei formuoti sveikos gyvensenos įgūdžius, bendromis mokytojų, medikų, šeimos bei visuomenės pastangomis kurti integruotą, visa apimančią sveikatos stiprinimo sistemą bei sveikatai palankią aplinką.
Sveikatą stiprinanti mokykla sukuria geresnes mokymosi ir mokymo sąlygas, nes sveiki mokiniai geriau mokosi, o sveikas personalas geriau dirba. Daugiau informacijos apie sveikatą stiprinančių mokyklų tinklą rasite:
Nuo šiol sveikatą stiprinsime drauge su kitomis Nacionalinio sveikatą stiprinančių mokyklų tinklo narėmis!
Nuotraukų galerija
[Sveikatos ugdymas]
2019 m. lapkričio 7 d. / Raminta Beinerytė
Pagalba sau įveikiant nerimą
Kankina nerimas, kuris trukdo kasdienėje veikloje ?
Nuolat patiriate panikos atakas. Nežinote kaip sau padėti ?
Išbandykite pirmąją Lietuvoje nemokamą interaktyvią programėlę “RAMU“. Ji sukurta profesionalių psichologų ir
remiasi mokslininkų ir praktikų sukauptomis žiniomis apie
panikos atakas. Programėlę sudaro šios pagrindinės funkcijos:
SOS, edukacinė, apie mitus ir pratimai padedantys
nusiraminti nerimo metu.
Parsisiųsti ir išbandyti galite naudodami:
App Store
arba Google Play
[Sveikatos ugdymas]
2019 m. balandžio 7 d. / Diana Petruškienė
Sveiko žmogaus paveikslas
Balandžio 1 d. visa progimnazija smagiai minėjo sveikatingumo dieną.
1 b klasės mokiniai tą dieną taip pat leidosi į sveikas, draugiškas ir kūrybiškas veiklas. Iš pradžių aiškinosi ir patys dėliojo sveikos mitybos piramidę, taip pat daug diskutavo apie sveiko žmogaus įpročius, maistą, sporto svarbą. Kūrė sveiko žmogaus paveikslą, vaišinosi sveikais užkandžiais, spaudė sultis ir, žinoma, sportavo. Diena buvo kupina įspūdžių, energijos, geros nuotaikos!
Nuotraukų galerija
[Sveikatos ugdymas]
2019 m. balandžio 4 d. / Lina Povilionienė
Sveikatingumo diena
Ar tikrai žinau ką reiškia žmogaus fizinė, dvasinė sveikata? Kaip teisingai sudėlioti mitybos piramidę? Kokie maisto derinimo principai? Ir kas lemia gerą žmogaus savijautą? Nuo tokių klausimų ir atsakymų į juos prasidėjo balandžio 1-osios rytas Vilniaus ,,Spindulio” progimnazijoje.
Ši diena buvo paskelbta SVEIKUOLIŠKA DIENA.
Gaminome sveikus pusryčius, o vėliau sportavome. Šios dienos tikslas – parodyti
teigiamą mitybos ir sporto poveikį augančiam organizmui, priminti mokiniams, kad tinkama mityba ir fizinis krūvis naudingas šiuolaikiniam jaunimui, daug laiko
praleidžiančiam prie kompiuterių ir telefonų,
skatinti sveiką gyvenimo būdą.
Priešmokyklinių grupių,
pradinių ir vyresniųjų klasių mokiniai kartu su klasių auklėtojais kalbėjo
apie sveikos mitybos ypatumus, diskutavo, kaip teisingai pasirinkti maistą, kuris būtų naudingas augančiam
organizmui ir suteiktų žvalumo ir energijos. Aštuntokai, kartu su klasės
auklėtoja Jurgita ir biologijos mokytoja Maryte, surengė protmūšį apie sveiką
mitybą. Septintokai gamino ir pristatinėjo maisto piramides. Na, o po diskusijų
kiekvienoje klasėje buvo gamina sveiki pusryčiai: vieni gamino ir valgė vaisių
ar daržovių salotas, kiti košes, vaisių kokteilius, sveikuoliškus sumuštinius,
gėrė žolelių arbatą. Po pusryčių, susitvarkius klases, priešmokyklinių grupių,
1-3 klasių mokinių sporto salėje lauke kūno kultūros mokytoja Eglė ir kartu keliomis 5B
klasės mergaitėmis pravedė nuotaikingą mankštą. 4-8 klasių mokiniai mokyklos aktų salėje kartu su šokių mokytoju Kęstučiu ir klasių auklėtojomis mokėsi šokti pagal ,,Lietuvos istorijos repą”.
,,Sveikatingumo
diena, mano nuomone, buvo itin vertinga veikla, kurios metu ruošdami
sveikuoliškuosius pusryčius, diskutavome apie subalansuotą mitybą, dėliojome
mitybos piramidę bei sėmėmės žinių vieni su kitais. Neneigsiu, jog retkarčiais
teko pasukti galvas ir prisiminti kelias sveikos gyvensenos taisykles. Vėliau,
nieko nelaukę ir puolę ragauti savo gėrybes, įsitikinome, kad sveika – gali
būti ir skanu! Žinoma, neužteko vien tik sveikos mitybos norint būti
stipruoliu, tad nuskubėję aktų salės link, sušokome šokį su šokių mokytoju
Kęstučiu. Juk sportas ir muzika –
puikus derinys!
7A klasės mokinė Aistė
Nuotraukų galerija
[Sveikatos ugdymas]
2019 m. balandžio 2 d. / Jurgita Zenevičiūtė
Protmūšis „Sveika mityba“
II etapo
metu mokiniams teko atsakyti į 10 žodinių klausimų (kokie yra trys pagrindiniai
sveikos mitybos principai, ar tiesa, jog valgant kuo įvairesnį maistą bus
didesnė tikimybė atsirasti sveikatos sutrikimams, kada reiktų valgyti pusryčius,
ar tiesa, jog grūdinius produktus užtenka suvalgyti vieną kartą per dieną, kokiais
matavimo vienetais išreiškiamas per dieną suvartojamo maisto kiekis, ar tiesa,
kad sveika mityba priklauso ne tik nuo mūsų valgomo maisto, bet ir nuo to kaip
mes valgysime (paskubomis, lėtai, gerai sukramtę, mažais kąsniais ir pan.), kokią
ligą dažniausiai gali sukelti geležies trūkumas, ar daržovės ir vaisiai yra
pagrindinis baltymų šaltinis, ar tiesa, kad pienas ir jo produktai gali turėti
didelį riebalų kiekį, ar tiesa, kad vienintelis būdas būti sveikam – sveikai
maitintis).
III etapo metu buvo pateikti 5 vaizdiniai klausimai (kas užtušuota
piramidės apačioje, šis vaisius – galingas antioksidantų šaltinis, kaip
vadinamos šios sveikos salotos, besiremdami šia maisto piramide nustatykite, ko
daugiau reikia valgyti: ar agurkų, ar sūrio, kokios šalies sveikiausia virtuvė).
IV etapo metu mokiniams teko atsakyti, kurio vitamino šaltinis pavaizduotas
paveikslėlyje.
V etapo metu aštuntokai gamino sveiką užkandį, kurį pristatė ir
pateikė įvertinti draugams. Po kiekvieno etapo aštuntokai atsakymus aptarė su
biologijos mokytoja metodininke Maryte Papinigiene.
Balandžio 1-ąją aštuntokai savo žinias apie sveiką mitybą pademonstravo protmūšyje „Sveika mityba“. Jame dalyvavo 5 komandos: „Pikantiški paplotėliai“, „Braškės“, „Meduoliai“, „Ananasai“ ir „1, 2, 3 sveikas Spindulys“.
Protmūšį sudarė penki etapai. I etapo metu buvo pateiktas testas (koks yra normalus KMI, kokius požymius jaučiame, kuomet organizmui trūksta geležies, kokios yra pagrindinės maistinės medžiagos, koks gaminasi vitaminas būnant saulėje, kuriuose produktuose yra daug skaidulinių medžiagų), kurio metu reikėjo pasirinkti teisingą atsakymą. Aptariant atsakymus mokiniai išmoko skaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI) bei pagal jį įvertinti savo.
Visos komandos stengėsi, bet daugiausia taškų (42 taškus iš 45 taškų) surinko komanda „Pikantiški paplotėliai“ (Evelina Stomaitė, Daniela Kamarauskaitė, Austėja Čepulytė), antrieji liko komanda „1, 2, 3 sveikas Spindulys“, trečiąją vietą iškovojo komanda „Braškės“, surinkusi vienu tašku mažiau negu antrąją vietą iškovojusi komanda.
Balandžio 1 – sveikatingumo diena
Pm, 1-4 klasių mokinių veikla:
9.00 – 11.40 val. (pirma pamoka vyksta pagal tvarkaraštį): kartu su savo klasių auklėtojais ruošiasi sveikiems pusryčiams, (gali būti žali kokteiliai, vaisiai, daržovės, sveiki sumuštiniai ir ką fantazija leidžia:). Pasidengia stalą ir kalbasi, diskutuoja, kuo svarbi, naudinga sveika mityba žmogui.
5-8 klasių mokinių veikla:
10.00 – 11.40 val. (pirmos dvi pamokos vyksta pagal tvarkaraštį) kartu su savo klasių auklėtojais ruošiasi sveikiems pusryčiams (gali būti žali kokteiliai, vaisiai, daržovės, sveiki sumuštiniai ir ką fantazija leidžia:). Pasidengia stalą ir kalbasi, diskutuoja kuo svarbi, naudinga sveika mityba žmogui.
11.45 – 12.20 val. (nuskambėjus skambučiui):
PM, 1-3 klasių mokiniai kartu su klasių vadovais renkasi į sporto salę (persirengę sportinę aprangą). Kūno kultūros mokytoja Eglė Brusokaitė ir keletas mokinių veda mankštą.
4-8 klasių mokiniai kartu su klasių vadovais renkasi į aktų salę (persirengę sportinę aprangą). Šokių mokytojas Kęstutis Andrijevskis moko 4-8 kl.mok. Lietuvos repo šokio.
Sveikatingumo dienos koordinatorės: socialinė pedagogė Lina Povilionienė ir sveikatos priežiūros specialistė Marta Vitienė.
Smagios ir sveikuoliškos dienos:)
Balandžio 1 d. (pirmadienį) Vilniaus ,,Spindulio” progimnazijoje
organizuojama ,,Sveikatingumo diena“
Darbotvarkė (10.00 -13.00 val.)
[Sveikatos ugdymas]
2018 m. spalio 1 d. / Marta Vitienė
Projektas „Sveikos šypsenos pažadas“
Puoselėjant
burnos sveikatą kiekvieno žmogaus asmeninis indėlis yra labai svarbus, nes
dviejų labiausiai pasaulyje paplitusių burnos ligų – dantų ėduonies ir
periodontito – atsiradimas didžiąja dalimi yra nulemtas mūsų elgsenos. Siekiant
užkirsti kelią burnos ligoms svarbi ne tik sveika ir subalansuota mityba,
žalingų įpročių nebuvimas, bet ir burnos higienos įgūdžiai. Labai svarbu kuo
anksčiau pradėti lavinti vaikų higienos įgūdžius, būtent todėl Sveikatos
apsaugos ministerija ir Lietuvos Respublikos odontologų rūmai inicijavo
projektą „Sveikos šypsenos pažadas“. Rugsėjo mėnesį visiems Lietuvos pirmokams
buvo įteikti plakatų ir lipdukų komplektai, skatinantys rūpintis burnos
sveikata ir tinkamai valytis dantis – du kartus per dieną ne mažiau kaip po 2
minutes.
Rugsėjo 27, 28 dienomis dantų priežiūros niuansus nagrinėjo bei savo žinias tikrino ir mūsų progimnazijos pirmokėliai. Vaikai susipažino su vieno danties šepetėliu, patikrino koks lankstus gali būti tarpdančių šepetėlis bei koks tvirtas yra tarpdančių siūlas, aptarė kada dantų šepetėlis yra nebetinkamas naudoti. Didžiausią įspūdį visiems paliko žandikaulio modelis, kiekvienas mokinys noriai išbandė visas dantų valymo technikas. Pamokėlių pabaigoje mokiniams buvo įteikti plakatų ir lipdukų komplektai. Plakatas yra skirtas mėnesiui, jame – 62 dantukai, kuriuos ryte ir vakare išsivalius dantis reikia užklijuoti atitinkamais lipdukais. Plakatas bus naudingas ne tik vaikams, bet ir tėvams, kadangi jame taip pat yra pateikiama naudinga informacija apie vaikų dantų priežiūrą.
Tikimės, kad vaikai sėkmingai įvykdys sveikos šypsenos pažadą ir nepamirš, kad dantukus sąžiningai prižiūrėti reikia, ne tik kol klijuojami lipdukai, bet ir visą gyvenimą!
Nuotraukų galerija
[Sveikatos ugdymas]
2017 m. sausio 17 d. / Lina Povilionienė
Fotoreportažas ,,Kaip rengiuosi žiemą?”
Vilniaus ,,Spindulio” progimnazijos sveikatos ugdymo projekto komanda kartu su mažaisiais progimnazijos žurnalistais atliko fotoreportažą: ,,Kaip rengiuosi žiemą?”. Žurnalistai fiksavo, ar visi turi pirštines, kepures, šalikus, ar tinkamai apsirengę ir pasiruošę žiemai.
Kviečiame pasižvalgyti ir apžiūrėti keletą nuotraukų.
Nuotraukų galerija
[Sveikatos ugdymas]
2017 m. sausio 13 d. / Lina Povilionienė
Sveikatos ugdymo projekto tyrimas ,,Ką valgo mano šeima?”
Gruodžio 13-23 d.d. ,,Spindulio” progimnazijoje vyko tęstinis sveikatos ugdymo projekto tyrimas ,,Ką valgo mano šeima?”, kuriame dalyvavo 15 šeimų iš 3A ir 3B klasių. ,,Spinduliečių” šeimos dvi savaites lentelėse fiksavo, ką
valgo jie patys, sesės, broliai, tėvai, seneliai. Tyrimo duomenys atskleidė, kad pusryčius valgo visos šeimos ir dažniausiai yra pasirenkamos košės. Tai labai džiugina.
Pietums šeimos valgo mažo kaloringumo maisto patiekalus. Dažniausiai tai būna sriubos ar kepiniai iš varškės. Pasirinkę mažo kaloringumo pietus, vakarienes valgo pakankamai sočias, o taip elgtis nederėtų. Nemažai užkandžiaujama: bandelės, šokoladai, sausainiai. Šie produktai gali būti maisto racione, tačiau juos vartoti reikia saikingai.
Vilniaus ,,Spindulio” progimnazijos visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Beata Kindurienė primena sveikos mitybos taisykles:
Valgykime kuo įvairesnį maistą;
- Valgykime per dieną 4-5 kartus;
- PRIVALOME valgyti pusryčius;
- Vakarienei rinkimės greitai virškinamus patiekalus;
- Valgykime ne vėliau, nei 2 valandos iki miego;
- Gerkime daug vandens.
- Nepamirškime ir džiovintų vaisių – jie yra natūralus maisto papildas, stiprinantis organizmą ir imuninę sistemą.
