[Sveikatos ugdymas]
2015 m. lapkričio 2 d. / Lina Povilionienė
Sveikatos ugdymo projektas. Tyrimas ,,Ką valgo mano šeima?”
Nuo spalio 14 dienos ,,Spindulio” mokykloje vyko tyrimas ,,Ką valgo mano šeima?”. Mokyklos sveikatos ugdymo grupė pabandė išsiaiškinti, ką gi valgo Spinduliečių šeimos. Šis tyrimas šeimoms buvo labai netikėtas! Jį atlikus, paaiškėjo: ką viena šeima labai mėgsta, to kita šeima niekada nevalgo. Apklausoje dalyvavo 21 savanorė ,,Spindulio” mokyklos šeima. 13 šeimų 3-4 klasių mokinių šeimos ir 8 šeimos 5-8 klasių mokinių. Mokiniai visą savaitę lentelėse fiksavo, ką valgo jie patys, sesės, broliai, tėvai, seneliai. Dauguma pusryčiams valgo košes, tai labai mus pradžiugimo. Pietums dažniausiai buvo valgomi tradiciniai mūsų virtuvės patiekalai, t.y. balandėliai, blynai, kotletai, valgomos įvairios sriubos. Vakarienei šeimos rinkosi lengvesnius patiekalus, t.y varškės apkepą, varškėčius, makaronus. Nemažai vaikų ir tėvų užkandžiauja ir save ,,lepina” nelabai sveikai – valgo bandeles, pyragus. Įdomus faktas, kad mamos valgo mažiausiai iš visų šeimų narių, tačiau jos geria nemažai kavos. Ar tai labai sveika? Gal kavą geriau pakeisti arbata, vandeniu?
Skubame, turime nemažai užsiėmimų ir kartais pamirštame
tinkamai, sveikai pavalgyti?
Mokyklos sveikatos priežiūros specialistė Božena Klocienė pataria:
1. Valgyti kuo įvairesnį maistą.
2. Riebią mėsą ir mėsos produktus keisti ankštinėmis daržovėmis, paukštiena ar liesa mėsa.
3. Valgyti kuo daugiau įvairių vaisių ir daržovių.
4. Rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus, rečiau vartoti saldžius gėrimus, saldumynus.
5. Vartoti kuo mažiau druskos (5g. per parą);
6. Maitintis reguliariai ( iki 5 kartų per dieną, tuo pačiu metu).
Tad nepamirškime valgyti kuo daugiau daržovių, vaisių ir
būsime sveikesni ir energingesni!!!
[Sveikatos ugdymas]
2015 m. spalio 6 d. / Lina Povilionienė
Sveikatos ugdymo projektas. Veiklos planas 2015-2016 m.m.
Kviečiame susipažinti su Sveikatos ugdymo projekto veiklomis.
Spalio mėnesį vyks anketinis tyrimas: ,,Ką valgo mano šeima?”
(duomenys anoniminiai), kurio metu sužinosime, kaip maitinasi mūsų Spinduliečiai ir jų šeimos.
Kviečiame registruotis ir dalyvauti!
(anketa pridedama)
Projekto vykdytojai:
Lina Povilionienė – socialinė pedagogė, projekto koordinatorė
Aida Audickaitė – pradinių klasių mokytoja
Raimonda Petkūnienė – pradinių klasių mokytoja
Vilija Baltruškienė – anglų kalbos mokytoja
Božena Klocienė – sveikatos priežiūros specialistė
Anketa.pdf
[Sveikatos ugdymas]
2014 m. rugsėjo 19 d. / Rūta Lobinaitė
Kas švarus, tas ir sveikas!
Plaukite rankas ir būsite sveiki!
Rankų plovimas – viena iš svarbiausių priemonių apsisaugojant nuo įvairiausių bakterijų ir kitų ligų.
3B klasės mokinius aplankė mūsų mokyklos slaugytoja ir skaitė paskaitėlę apie rankų plovimą.
Papasakojo, kodėl reikia plauti rankutes ir kaip taisyklingai bei švariai jas nuplauti.
Taip pat įdomu ir smagu buvo atlikti užduotis apie švarą.
Prisiminkite, kad rankas reikia plauti:
> pasinaudojus tualetu;
> kosint, čiaudint, išpūtus nosį;
> grįžus iš lauko;
> paglosčius gyvūnėlius;
> susitikus su sergančiu asmeniu;
> pasinaudojus viešuoju transportu;
> prieš valgį.
Nuotraukų galerija
“Sveikos gyvensenos“ projekto uždarymas
Dėkojame visiems, plušėjusiems prie „Sveikos gyvensenos“ projekto!
„Sveiki visi spinduliečiai, susirinkę nuo pat ankstyvo ryto į sporto salę.
,,Vienas, du, trys, daro mankštą Spindulys“ – taip projekto „Sveika
gyvensena“ baigiamąją dalį pradėjo projekto koordinatorė, mūsų
mokyklos socialinė pedagogė Lina Povilionienė. Tačiau dar prieš
mankštą noriu pasidžiaugti, kad mokykloje organizuotas įdomus
sveikos gyvensenos projektas, kaip bebūtų gaila, šiandien baigiasi.
Noriu su Jumis pasidalinti, ką projekto vykdytojai nuveikė per 4
mėnesius. O padaryta tikrai nemažai: mokykloje atlikome įvairius
tyrimus, apklausėme sveikatos tema mokinius ir mokytojus. Mokyklos
valgykloje vykdėme akciją ,,Švarios rankytės“, kurios metu mūsų
jaunosios ,,kipsės“ fiksavo, ar visada mokiniai ir mokytojai prieš valgį
plauna rankas. Paruošėme video reportažus: ,,Kaip teisingai valyti ir
prižiūrėti dantis?“, „Ar mėgstame sportą?“, „Maistas be jokių “E“. Kalbinome ir filmavome
mokytojus, mokinių tėvelius apie jų sveiką gyvenimo būdą, laisvalaikį. Domėjomės mūsų valgyklos
vedėjos Virginijos, slaugytojos, pirmoko Luko močiutės Onutės, sulaukusios garbingo amžiaus, kaip
ilgiau išlikti sveikiems. Nufilmavome, kaip mūsų mokinukai sportuoja kūno kultūros pamokų metu.
Pradinukai ir vyresniųjų klasių mokiniai kūrė ir iliustravo sveikos mitybos receptus. Didelio
pasisekimo sulaukė akcijos ,,Kaip rengiuosi žiemą?“, ,,Kiek sveria mano kuprinė?“. Darėme
anketines apklausas apie jūsų savijautą mokykloje, domėjomės, ar visuomet pavalgote pusryčius,
ar neišbėgate į mokyklą alkani, apie sveiką maistą kalbėjomės su technologijų mokytoja Danguole
Namirskiene, taip pat smalsavome, ką valgo mūsų mokyklos mokiniai ir jų šeimos nariai namuose.
Ir visa tai „sudėjome“ į aštuonias „Sveikos gyvensenos“ filmukų serijas.
Kviečiu visus, kurie dar nespėjo, mokyklos tinklalapyje iš arčiau susipažinti su mūsų nufilmuotais
reportažais ir paruoštais straipsniais.
Noriu visiems palinkėti daugiau valgyti daržovių, vaisių, tuomet būsite energingesni, sveikesni.
Nepamirškite kasdien sportuoti ir laiku eiti miegoti. Tegu šio pavasario rytinė mankšta būna smagi,
energinga, suburianti visą mūsų mokyklos kolektyvą.
Socialinė pedagogė Lina Povilionienė
VIII serija. Mokinių atsiliepimai apie finalinį projekto „Sveika gyvensena“ renginį.
Mokinių atsiliepimai apie finalinį projekto „Sveika gyvensena“
renginį: rytinę mankštą ir pusryčius (kalba netaisyta).
Man patiko pusryčiauti su savo klase. Kai sportavom nusibodo
laukti, kol prasidės mankšta. Bet sportuoti patiko. (Emilis)
Man patiko mankšta ir pusryčiai.( Gytis)
Man labai patiko mankštos metu skambėjusi muzika. Taip pat
buvo labai smagu pusryčiauti su klase. Pirmą kartą visa klasė
ramiai ir gražiai pabuvo prie vieno stalo. (Ona Emilija)
„Sveikos gyvensenos“ projekto mankštos metu labiausiai
patiko muzika! Kai su klasės draugais gaminome sveikus
pusryčius, buvo labai linksma ir labai labai smagu. Apskritai man patiko visa “Sveikos
gyvensenos” projekto veikla! (Ieva)
Man mankšta labai patiko. Pusryčiai taip pat. Kai pats pasigamini, visada būna labai skanu.
(Emilija)
Pusryčiai labai patiko. Manau, kad sveikai maitintis visai smagu. (Faustina)
Viskas patiko, kad daugiau tokių renginių.(Dominykas)
Man patiko šis renginys, kad per pirmą pamoką pasportavęs jautiesi žvalus ir energingas visą
dieną. (Simona)
Renginys labai patiko, mankšta padėjo atsibusti. Ir maistas buvo labai skanus ir sveikas. Norėčiau
dažniau taip. (Valerijus)
Visas renginys man labai patiko. Visi draugiškai susirinkom ir sportavom. Visai linksma buvo.
(Agata)
Man patiko visos salotos, visos skanios. Dar patiko sultys. Buvo smagu ir linksma. (Simona)
Penktadienis – sveikuolių diena! Buvo įdomu ir naudinga ateiti į sporto salę ir atlikti mankštą, kuri
prabudino atėjus ryte į mokyklą. Bet galėjo būti daugiau įvairesnių pratimų. O kai gaminome
pusryčius buvo linksma kartu su klase kažką daryti. Užskaitau penktadienį! (Augustina)
Galėtų kiekvieną dieną būti mokykloje mankšta. Nuteikė gerai dienai. Maistas – nelabai. (Monika)
Man viskas labai gražu buvo ir patiko. O sveiki pusryčiai buvo skanūs ir draugiškas kolektyvas.
(Sonata)
„Sveikos gyvensenos“ projektas buvo įdomus. Ypač patiko, kai penktadienį buvo mankšta, nes tai
sveika. Ir buvo visa mokykla, kuri vieningai viską darė. (Justina)
Man patiko mankšta, nes visa mokykla ją darė. (Goda)
Man patiko mankšta, nes tai buvo visos mokyklos užsiėmimas.(Aistė)
Patiko mankšta, nes rytinė mankšta yra sveika. Man patiko sveiki pusryčiai, nes visi klasiokai
galėjo susėsti ir pasikalbėti. (Justina)
Patiko salotos su pupelėm, sūriu, česnaku. Dar patiko tos salotos, kur mokytoja visiems įdėdavo po
truputį. Buvo smagu ir labai linksma.(Karolina)
Man nelabai patiko sveiki pusryčiai. Nes mūsų auklėtoja mums kišo salotas, kurių nenorėjome!
(Anonimas)
Man patiko sportuoti su visais salėje. Linksmai dariau pratimus grojant muzikai. Namuose su
mama aš kartais darau mankštą rytais. (Lauryna)
Pusryčiai klasėje buvo labai skanūs. Patiko sausi pusryčiai. Namuose aš juos rytais valgau.
Norėčiau dažniau sveikai pusryčiauti. Tada tikrai būsiu sveikas ir stiprus.(Ignas)
Iš tiesų, sportas turi būti trečdalis mūsų svarbaus gyvenimo. Todėl man tikrai patiko „Sveikos
gyvensenos“ projektas. Smagu buvo tai, kad visi, visa mokykla drauge sportavome sporto salėje.
Pasportavę ir įgiję stiprybės, išėjome sveikai pusryčiauti. Visos klasės mokykloje darėsi pusryčius.
Jei paklaustumėte, ar vaikams šitas projektas padėjo suprasti sveiką gyvenseną, aš atsakyčiau :
tikrai , taip! Šitas projektas labai man patiko, nes stengėsi ir dirbo visa mokykla. (Greta)
Pusryčių metu gėrėme apelsinų sultis, valgėme sausus pusryčius, kuriuos užpylėme pienu, taip pat
gaminome vieno kąsnio sumuštinukus. Sumuštiniai – populiariausias pusryčių valgis, taigi pusryčių
metu 5b klasės mokinukai juos ir gamino: su juoda, rūpia duona, dešra, salotomis, agurku ir mažais
pomidoriukais. Vaikai liko labai patenkinti, nes pasigamino puikius, vieno kąsnio sumuštinukus.
Bendras pusryčių valgymas labai sužavėjo visą klasę. (5B klasės mokiniai)
Devintokai sveikai papusryčiavo. Jie valgė vaisių (apelsinų, obuolių, bananų) mišrainę su varške,
avižinių dribsnių sausainius, atsigaivino vaisine arbata. Buvo skanu ir sveika. (9 klasė)
Balandžio 12d. pradėjome netradiciškai, smagiai nusiteikę. Pirmą pamoką pasimankštinome sporto
salėje drauge su visos mokyklos mokiniais. Buvo įdomu visus mokinius ir mokytojus matyti
sportuojančius. Mankštą vedė energingos kūno kultūros mokytojos ir jų mokinės. 1b klasės
sveikuoliai smagiai atlikę rytinę mankštą grįžo džiugūs į klasę. Ten paruošė sveikų pusryčių stalą. Ir
ko ten tik nebuvo… Arbatos medis puikavosi vidury ir savo aromatu visus viliojo ir kvietė išgerti
gardžios žaliosios arbatos. Pirmokai draugiškai susėdę aplink stalą, ragavo savo sausus pusryčius
su pienu, sultimis. Po to smaguriavo kepta namine duona, sumuštiniais su sūriu. O desertui
suvalgė vaisių – obuolių, kriaušių, bananų ir pavaišinome į svečius užsukusias mokytojas.
Sėdėdami prie stalo aptarėme, kodėl reikia sveikai pusryčiauti ir dažniau mankštintis. Nutarėme,
kad sveikai pusryčiaudami ilgiau ir sveikiau gyvensime. Ši diena buvo tikrai įspūdinga.(1B klasės
mokytoja Jūratė)
Nuotraukų galerija
VII serija. Rytinė mankšta.
Vienas, du, trys,
daro mankštą Spindulys!
Balandžio 12 dieną, penktadienį, mokyklos sporto salėje vyko visų mokytojų ir mokinių mankšta.
V serija. IV dalis. Ekspertų patarimai ir komentarai
Jaunosios žurnalistės Greta, Saulė, Ula sveikos mitybos
klausimais visą mėnesį darė video reportažus, ieškojo patarimų,
klausinėjo Spindulio mokyklos slaugytojos, valgyklos vedėjos,
savo artimųjų. Visi suaugusieji buvo labai geranoriški ir mielai
dalinosi su vaikais savo pastebėjimais, savo patirtimi, negailėjo
patarimų. Labiausiai visi džiaugėsi, kad mokykloje vaikai domisi
mityba, sveiku gyvenimo būdu.
Štai keletas minčių iš video reportažų.
Mokyklos slaugytoja Teresa Solovjova pataria, kaip reikia
maitintis, kad nesusirgtume: „Valgyti daugiau daržovių,
kruopų, būti gryname ore, daugiau sportuoti ir mažiau laiko
praleisti prie kompiuterių“. Pateikiame mėgstamiausių ir
sveikiausių slaugytojos salotų receptą: obuoliai, morkos ir
graikiški riešutai; viską susmulkinti ir užpilti alyvuogių
aliejumi.
O štai valgyklos vedėjos Virginijos patarimas sveikai mitybai:
„Valgyti kuo daugiau daržovių, vaisių, nepersivalgyti, vengti
saldumynų, gerti vandenį. Nuo 18 val. nebevalgyti“.
Penktokėlės Ulos mama Žaneta ne tik patarė kaip vaikams išlikti žvaliems, draugiškiems,
sportiškiems, kaip išvengti žalingų įpročių, bet ir pademonstravo sveikos mitybos piramidę.
Labai įdomią pašnekovę susirado žurnalistė Greta –Pirmoko Luko močiutę Onutę, kuriai jau virš
80-ies, ir kuri kas rytą į mokyklą atveda savo anūkėlį. Močiutė išdavė savo ilgaamžiškumo ir geros
sveikatos paslaptį. Tai grynas vanduo (negeria jokių spalvotų gėrimų), daug bėgioti, sportuoti,
laiku pavalgyti, laiku eiti miegoti.
Jei šių taisyklių, vaikai, laikysitės, būsite sveiki, stiprūs ir gražūs.
V serija. III dalis. Receptai.
Ar žinote, kad patys linksmiausi kulinarai yra vaikai. Jie
drąsiai eksperimentuoja, kuria ir, žinoma, skaniai valgo. Jų
receptai ne tik patys originaliausi, bet ir patys saldžiausi.
Mūsų mokyklos pradinukai siūlo Jums pasigaminti ir
paskanauti jų sukurtų sveikų salotų, vaisinių kokteilių.
Visi vaikų sukurti receptai yra be „E“.
Skanaus!
Nuotraukų galerija
V Serija. II dalis. Pusryčius suvalgyk pats.
Mokykloje vyko momentinė apklausa, kurios metu buvo
siekiama sužinoti, ką dažniausiai mes valgome pusryčiams ir, ar
išvis visi mes pusryčiaujame. Apklausą atlikusios mergaitės
kruopščiai žymėjosi kiekvieną pusryčiavusį. Apklausti buvo 87
mokyklos bendruomenės nariai: mokiniai, mokytojai. Apklausos
duomenys atskleidė, kad tikrai pusryčius valgo ne visi.
• 50 proc. – valgo pusryčius. Dažniausiai tai sumuštiniai,
bandelės, dalis valgo jogurtus, košę ir labai maža dalis-
kiaušinius.
• 13 proc. – išgeria arbatos ar kavos, taigi iš namų išeina nepusryčiavę, tačiau ir ne su visai tuščiu
skranduku.
• 37 proc. – visai nepusryčiauja, iš namų išeina visiškai tuščiu skrandžiu, visiškai nepusryčiavę, net
arbatos neatsigėrę.
Pradinukai- beveik visi pradinukai į mokyklą keliauja papusryčiavę (sumuštiniai, arbata, kai kurie
valgo košę).
Vyresniųjų klasių mokiniai- dauguma į mokyklą keliauja visai nepusryčiauja.
Mokytojai- dalis mokytojų išgeria kavos ir dirba alkani , o kita, didžioji dalis, maitinasi sveikai-
valgo košes, jogurtus.
Taigi, imkime pavyzdį iš pradinių klasių mokinių
Eksperto komentaras. Pusryčių svarba:
Visi žino: kokia dienos pradžia, tokia ir pabaiga. Todėl visai pravartu rytą pradėti skaniais
maistingais pusryčiais ir taip susikurti gerą nuotaiką bei savijautą visai dienai.
Pusryčius suvalgyk pats!
Tad pabandykite išsiaiškinti, kodėl pusryčius valgyti vis dėlto verta.
Energija. Gerokai išalkusį per naktį organizmą tiesiog privalu ryte „pakrauti“. Energija, kurią
gauname su rytiniu maistu, padeda mums pabusti ir išlikti žvaliems visą dieną.
Nuotaika. Tyrimai rodo, kad žmonės, atsisakantys pusryčiauti, dažniau būna dirglūs ir juos kamuoja
depresija. Jie mažiau atsparūs stresui.
Sveikata. Mokslininkai išsiaiškino, kad žmonių, kurie išeina iš namų nepusryčiavę, kraujyje
palaipsniui padidėja cholesterolio kiekis. Dėl to atsiranda širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Kiti
tyrimai rodo, kad žmonių, kurie laikosi taisyklės „pusryčius suvalgyk pats“, geresnė atmintis, jie
geriau sukaupia dėmesį negu tie, kurie linkę „pusryčius atiduoti priešui“.
Svoris. Daugelis klaidingai mano, kad atsisakę maisto ryte, numes kelis nereikalingus kilogramus.
Iš tiesų viskas vyksta atvirkščiai. Nepavalgę pusryčių, užkandžiaujame sumuštiniais, šokoladiniais
batonėliais ir visokiu kitokiu labai kaloringu maistu, dėl to ir priaugame svorio. Tie, kurie iš ryto
pasistiprina, gali kontroliuoti savo apetitą ir nepriaugti svorio.
Priešmokyklinės gr. mokytoja Jurgita Babravičienė
